43岁的王苍老，平时生存民俗很好，体魄修养可以，隔三岔五更是会带着家东谈主们爬山垂纶。

最近他在健身房办了张年卡，念念着不要阔绰，每六合班后王人要到健身房锻练2小时。这天，他作念完结200个深蹲后，发现下肢酸痛得犀利，头也昏昏千里千里，念念吐。

回到寝室上茅厕，垂头一看小便居然是酱油色的，不敢再迟延，他马上去了病院。

一番检讨后，发现其肌酸激酶值飙到61700U/L，会诊为横纹肌融化，必须坐窝接受血液透析，否则可能导致急性肾枯竭，成果不胜设念念。

一、剧烈领会，警惕横纹肌融化症

横纹肌是与肢体领会联系的骨骼肌，在作为、肩颈、腰背部等处均有分别。而横纹肌融化症时时和领会斟酌在沿途，过“猛”的领会——即突发性的过量领会，很可能会导致该症发生。

“横纹肌融化症”并不是确实指肌肉融化了，而是指过量领会等因素导致其受到碎裂，诱发、小分子物资以及肌酸激酶等肌细胞内的因素参预到血液轮回内，导致血液内环境巨大、急性肾枯竭的临床概述征。

暨南大学附属第一病院肾内科主任医师刘璠娜示意，当肌肉毁伤100g、肌球卵白水平跳跃5～15mg/L时，排出的尿液会如酱油一般。这发挥体内发生了横纹肌融化症，且影响到了肾脏功能。若是莫得实时住手领会的话，很可能会进一步发展到肾毁伤，一朝发现该症状要实时住手领会并就医。

横纹肌融化症莫得实时干扰会进一步演变成肾枯竭，以致导致患者物化。但实时发现并干扰挽回，大部分患者王人不会留住后遗症，是以说早发现早挽回十分病笃。

横纹肌融化症的病因相配复杂，研讨标明，过量领会、肌肉挤压伤、电击、药物、感染、代谢性疾病、自身免疫性疾病等王人可能引起横纹肌融化。

二、为什么有东谈主领会延寿，有东谈主领会折寿？

2021年，《梅奥诊所学报》上发表了一项研讨，研讨东谈主员对8697名成年东谈主进行了长达20多年的随访研讨，落幕发现领会和健康之间存在U型斟酌。

具体来看，每周锻练2.6-4.5小时的东谈主，物化风险最低。锻练10小时以上，物化风险反而会升高。

每周领会2.6~4.5小时十分于每天半小时傍边的领会，跳跃这个临界点后还接续增加领会量，反而会起到掩人耳目的作用。领会越多，不一定就越健康。

因为长本事剧烈的领会会让体魄内环境过度着急，本事长了会导致免疫系统功能、体魄归附功能下跌，进而增增加种疾病的发生风险。

生命在于领会这句话全球王人知谈，但领会要适度，过度领会还可能让东谈主加快病弱。

芬兰于韦斯屈莱大学的研讨东谈主员在预印平台medRxiv上发表了一项研讨，研讨东谈主员对芬兰22750名参与者进行了走访，并将他们分红了久坐、中等行动、活跃、高度行动4组，之后通过受试者的血样来分析表不雅遗传年级，评估领会和物化率之间的关系。

落幕发现，相较于中等~活跃的受试者，久坐、过度领会的受试者生物病弱更快。高度行动的受试者相较于中等行动的生物学年级病弱了1.3年、比活跃的病弱了1.8年。

三、老年东谈主领会有负责，4种领会不顺应

领会对健康有公正不消置疑，但前提是要正确进行领会，若是经受了不妥的领会式样，反而会给健康带来伤害。尤其是关于老年东谈主来说，这4种领会式样，大夫提倡少作念。

1.爬楼、爬山

中南大学湘雅二病院骨科副主任医师郭晓柠示意，爬楼、爬山王人能给体魄带来较好的锻练作用，但不顺应中老年东谈主。

因为这些领会对膝环节的考验较大，关于膝环节退化的老年东谈主来说很容易形成膝环节毁伤。

2.羽毛球领会

摆脱军第三〇五病院骨科原主任刘明指出，羽毛球对体魄修养和合作性的条目很高，经过中需要全身肌肉王人领会起来。莫得经过专科履行的中老年东谈主，很容易出现脚踝扭伤、跟腱断裂等问题。

3.垂头类领会

北京老年病院老年健康与医养荟萃研讨室主任宋岳涛教唆，老年东谈主不顺应进行垂头、侧弯类的领会，否则容易诱发脑溢血。

在作念完垂头类的领会后归附平方体位，血液会快速流向躯干、下肢，进而导致脑供血不足，诱发我晕、目下发黑等症状出现，以致会径直我晕。

4.杠腿领会

广州中医药大学第一附属病院针灸推拿科主任医师贾超指出，该领会是一条腿立正另外一条腿放在杠子上周而复始作念摩擦的领会，可起到挤压、推拿肌肉的作用。

但关于自己有血管问题、体魄孱羸的老年东谈主来说，这个领会很容易对腿部静脉形成毁伤，加快血管堵塞。

领会关于健康的公正是详情的，但在领会的经过中，也要选对式样和“度”，否则有过之而无不足。

参考贵府：

[1]《【医学科普】过度领会，会导致横纹肌融化？》.养生深圳2023-12-08

[2]《领会加快病弱？研讨发现，领会或不延寿，领会过多反而加快病弱》.医诺维2023-12-08

[3]《老年东谈主少作念这几种领会，练得越多伤得越重！》.健康时报2024-03-06

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